Kalkulator ITM
Vnesi višino in težo — indeks telesne mase se izračuna sproti.
ITM je le hiter okviren pokazatelj, ne diagnoza — ne razlikuje na primer med mišično maso in maščobo. Pri vsem zdravstvenem se vedno posvetuj z zdravnikom.
Kako se izračuna ITM
ITM = teža (kg) ÷ višina (m)²
Na primer 70 kg pri višini 175 cm: 70 ÷ 1,75² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
| ITM | Kategorija |
|---|---|
| manj kot 18,5 | Podhranjenost |
| 18,5 – 24,9 | Normalna teža |
| 25 – 29,9 | Prekomerna teža |
| 30 in več | Debelost |
Omejitve ITM
ITM je le hitro presejalno orodje na podlagi višine in teže — ne razlikuje med mišično maso in maščobo. Športniki z večjo mišično maso imajo lahko zato visok ITM, čeprav imajo nizek odstotek maščobe.
Pri otrocih in mladostnikih se ITM ocenjuje drugače — s pomočjo starostno in spolno specifičnih percentilnih grafov, ne fiksnih meja kot pri odraslih. Pri starejših in nosečnicah je interpretacija ITM prav tako drugačna.
Rezultat vzemi kot okvirno smernico, ne kot diagnozo — za presojo splošnega zdravstvenega stanja je vedno potrebno posvetovanje z zdravnikom.
Pogosta vprašanja
Kako se izračuna ITM?
ITM = teža v kilogramih deljena z višino v metrih na kvadrat. Na primer 70 kg pri višini 175 cm: 70 ÷ 1,75² = 22,9.
Kakšen ITM velja za normalnega?
Po WHO je normalno območje ITM 18,5 do 24,9. Pod 18,5 govorimo o podhranjenosti, nad 25 o prekomerni teži in nad 30 o debelosti.
Je ITM natančen pokazatelj zdravja?
ITM je le okvirno presejalno orodje — ne razlikuje med mišično maso in maščobo, zato lahko pri zelo športnih ljudeh kaže izkrivljeno visoke vrednosti. Za presojo zdravstvenega stanja je vedno potrebno posvetovanje z zdravnikom.
Veljajo enake kategorije ITM za otroke?
Ne, pri otrocih in mladostnikih se uporabljajo drugi, starostno in spolno specifični percentilni grafi, ne fiksne meje kot pri odraslih.